Thời điểm và cách ăn tối có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tiêu hóa. Nếu ăn quá muộn hoặc ăn quá nhanh, cơ thể có thể phải hoạt động quá mức trước khi ngủ, từ đó gây cảm giác khó chịu. Vì vậy, ăn tối vào thời điểm hợp lý và ăn với tốc độ chậm rãi sẽ giúp thức ăn được hấp thụ tốt hơn. Đây là một cách giúp cơ thể giảm áp lực lên dạ dày vào buổi tối.
Một thói quen tốt khác là duy trì khẩu phần phù hợp, không ăn quá nhiều. Thay vì ăn một bữa tối quá lớn, bạn có thể lựa chọn khẩu phần vừa đủ và nhai kỹ để cơ thể dễ tiêu hóa. Điều này giúp cơ thể không bị quá tải và giảm nguy cơ khó ngủ. Ngoài ra việc kết hợp thực phẩm dễ tiêu với rau xanh cũng hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả.
Hãy cố gắng tránh việc vừa ăn vừa xem điện thoại hoặc tivi, bởi điều này có thể khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết mà không nhận ra. Khi tập trung ăn uống, bạn có thể kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn và cảm nhận rõ tín hiệu no từ cơ thể. Việc duy trì thói quen ăn tối khoa học mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, tăng cảm giác nhẹ nhàng và giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng hơn.